Pretemporada y vuelta a las canchas

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Pretemporada y vuelta a las canchas

Rayco Felipe 03 Sep 2018
Apasionado del Baloncesto en Decathlon Mijas

Prepárate para la vuelta a las canchas

Buenas a todos basket lovers, hoy quería compartir con todos la importancia de la vuelta a las canchas, después de un buen verano disfrutando del sol,playa y muchas risas en buena compañía. Esto es en lo que yo me guío para mantener mi cuerpo al 100% durante todo el año de temporada.

Siempre Agosto es el mes de toma de contacto, es cuando volvemos a ver a los compis del equipo, vamos a echar unas canastas al pabellón donde entrenamos la temporada pasada y donde vemos las caras nuevas y no tan nuevas que nos van a acompañar durante el año que disfrutaremos juntos. Esta primera toma de contacto depende mucho de cada jugador. Hay muchos de nosotros, YO EL PRIMERO, que no dejo de jugar en todo el año, siempre busco donde echar unas canastas, ver que torneo hay por la zona para jugar con los compis o quedar con el grupo de siempre para ir a echar un 5×5 para pasar el rato. Normalmente en esta situación, aunque no dejemos de jugar, si es cierto que dejamos de lado la intensidad de competición, puesto que sí corremos, pero no hay tanta exigencia como en una temporada real.

Ante esta situación, tanto los que no paramos de jugar como los que se han pasado el año desconectados, es importantísimo saber que nuestro cuerpo requiere de una adaptación para hacer su vuelta a las canchas, de recordar lo que hacíamos y que vaya despertando después de un gran verano en off. Es importante que en nuestros primeros días, hagamos un entrenamiento progresivo, que junto con la planificación de nuestro entrenador y/o preparador físico, si lo tenemos, hará que esa transición sea adecuada para nuestro cuerpo y nuestro rendimiento durante la temporada.

Junto con esa buena adaptación a nivel físico de las primeras semanas, se suma una buena alimentación. Durante el verano, esta parte la pasamos por alto, estamos pensando en disfrutarlo y nuestra alimentación sufre algún caos en este momento, comidas a deshoras o “comidas rápidas” para poder seguir disfrutando de nuestro día a día en el verano. Por ello, tenemos que adaptarnos con una dieta equilibrada, que ayude nuestro cuerpo a adaptarse al exigente desgaste al que lo vamos a someter. Una alimentación que nos proporcione gran energía como los hidratos de carbono para que nuestros músculos tengan energía para poder trabajar al máximo, un buen aporte de proteínas para no desgastar el músculo y ayudarlo a recuperarse después de cada entreno. Y otras dos cosas súper importante es el descanso, que con una buena planificación del entrenador, será adecuada durante el día a día, y la noche es el mejor momento para que nuestro cuerpo recargue las pilas para poder seguir sacando el máximo a nuestro cuerpo en el próximo entrenamiento. Y la otra cosa importante es la buena hidratación para no sufrir problemas musculares, ya que el agua forma parte de nuestro cuerpo y es fundamental para seguir trabajando al 100%.

Recordar que la temporada es larga, una buena exigencia tanto en cancha como fuera de ella nos ayudará a conseguir un buen nivel antes de la competición y durante la misma. Podremos sacar el máximo partido a nuestro cuerpo y volver a disfrutar de este deporte a gran nivel.

Recordar que si a pesar de alimentarnos bien, hacer buenos descansos y hacer una buena preparación de pretemporada, nuestro cuerpo sufre alguna lesión, es importante tratarla lo antes posible, ir a nuestro fisio o médico de confianza para tratar la lesión lo antes posible, y llevar a cabo aquellas acciones que nuestro personal sanitario nos indique, de esta manera haremos una buena recuperación, y podremos estar lo antes posible disponibles para volver a la cancha. Si fuese necesario y si así nos indica nuestro fisio, en nuestras tiendas Decathlon disponemos de sujeciones musculares y articulares, tape, pretape, strap rígido, strap elástico y kinesiotape, accesorios que nos podrían ayudar a una buena y pronta recuperación bajo la supervisión de nuestro médico o fisio.

Ahora toca pensar en esta temporada que nos espera, llevar a cabo todo lo que esté en mi mano para que nuestro cuerpo responda lo mejor posible y disfrrutar de la temporada que nos queda por delante.

 

Espero que este post te haya gustado, lo puedas poner en práctica y tu vuelta a las canchas te permita disfrutar nuestro deporte pasión, el Baloncesto. Equípate para la pretemporada consultando nuestro Catálogo de Baloncesto.

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Rayco Felipe
Apasionado del Baloncesto
Conoce  a Rayco en la tienda de Decathlon Mijas

Por | 2018-09-05T16:46:38+00:00 septiembre 3, 2018|Baloncesto, Entrenamiento técnico y táctico|Sin comentarios

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Rayco Felipe
Apasionado del Baloncesto en Decathlon Mijas

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